Exercícios para manter um corpo de dar inveja

Oi gente! Todo mundo de ferias, família reunida, brincadeiras, viagens , e as irresistíveis  comidas das festas de fim de ano. Nessa época do ano, algumas academias entram de férias, e também as pessoas estão com mais preguiça de deixar a família reunida em casa para malhar, bom mias ai vai as dica para você manter o corpo nas férias.

Corrida :
Entre os principais benefícios gerados com a corrida destacam-se o aumento do débito cardíaco máximo, diminuição da frenquencia cardíaca de repouso, melhora da circulação coronariana e o auxílio a prevenção do acidente vascular cerebral, da hipertensão arterial e da doença coronária.
Correr também favorece o aumento da massa muscular, fortalece os tendões, ligamentos e articulações, auxilia o combate à osteoporose e o controle do peso corporal, do colesterol, do estresse, da ansiedade e da depressão. Além disso, observa-se também o estímulo ao fim de hábitos nocivos, como o uso de álcool e cigarros.
“Quem pratica a corrida com o intuito de ter uma vida mais saudável precisa fugir dos hábitos inadequados, como beber e fumar, e deve comer mais frutas e manter uma boa alimentação”, orienta Correia.
Fonte : http://www.humanasaude.com.br
Antes da prática dessa atividade procure   um MÉDICO 
 Caminhada :A caminhada diária, de no mínimo trinta minutos pode desenhar suas curvas. Com a prática constante deste exercício, alguns quilos podem ser eliminados, obviamente ligada a uma alimentação balanceada. Ajuda a controlar a flacidez e a diminuir a celulite, grande inimigo das mulheres. Aos poucos vai tornando o corpo mais torneado e firme.Quem caminha exercita grandemente a capacidade mental, pois a caminhada aumenta e muito a oxigenação do cérebro. Ficando menos estressado, mais calmo, a qualidade do sono também melhora imensamente.
Concluímos que os benefícios que a caminhada nos traz são enormes. E ainda não possui contra-indicações, além de poder ser praticada em todos e quaisquer lugares.
Se você faz algum tempo que não pratica nenhum tipo de exercício físico, vale à pena começar hoje a caminhar, já que o exercício oferece vantagens de sobra a todos nós. Comece agora e acompanhe os benefícios.
Fonte : http://www.zun.com.br
CONSULTE SEU MÉDICO ANTES DE QUALQUER EXERCÍCIO FÍSICO .Procure também fazer abdominais, para manter uma barriguinha sarada.


Atividade aeróbica, também é uma ótima aliada na perda de peso e principalmente da barriga :

Experimente e divirta-se com atividades físicas:

• Frescobol

• Futebol

• Tênis

• Vôlei

• Futevôlei

• Cama Elástica

• Pular corda

• Slackline

• Ping Pong

• Natação

• Hidroginástica

• Dança

• Mergulho

• Trilha

• Caiaque

• Surf, SUP (Stand Up Paddle)  e afins

• Bicicleta

• Patins

• Cavalgada

• Aventuras (canyoing, rapel, rafting, etc)

Benefícios para o corpo
Benefícios para a mente